倒數四天，火車票好不容易搶到了，行李箱也拿出來了，但你心裡升起的不是期待，而是一股沈甸甸的壓力。想到即將面對那些叫不太出稱謂、卻熱衷於「身家調查」的親戚們，這趟返鄉路，怎麼感覺更像是要回「枷」裡受審？

餐桌上的隱形考卷：過年為何讓人焦慮？

　　除夕夜的圍爐，長輩們的關心，彷彿手裡都拿著一張隱形的「人生檢核表」，等待著我們填空。從「有沒有交男女朋友？」到「什麼時候要結婚？」，再到「什麼時候生小孩？」。好不容易躲過了感情題，工作題緊接而來：「今年年終領多少？」、「有沒有考慮要考公務員比較穩定？」、「隔壁鄰居小孩買房了，你呢？」這些問題像是一顆顆直球。我們只能尷尬地陪笑。

不是你不孝順，是「心理界線」被踩到了

　　為什麼這些聽起來像是「關心」的話語，會讓我們如此不舒服？其實，這並不是因為我們難搞，而是我們的「心理界線」被踩到了。親戚們的提問，往往帶著一種價值判斷，將我們推上一個比較的擂台。我們被迫去秤量自己的生活是否「成功」。比輸了，難免感到失落與焦慮；比贏了，得到的往往也不是真心的祝福，而是帶著稱羨的酸言酸語。

怎麼回應親戚的關心？

1. 遇到不想回答的隱私問題，不需要正面迎擊。試著使用「破唱片法」，用一句模糊且禮貌的話不斷重複。如：「真的還在考慮結婚啦！」

2. 當話題聚焦在你身上讓你感到壓迫時，試著把聚光燈轉回對方身上。如：「我沒什麼想法耶，那你呢？」

3. 如果話題真的讓你感到窒息，請記得，你有權利離開現場。如：「我去上個廁所」。給自己一段物理上的距離。

　　今年的過年，試著把「讓長輩滿意」的任務先放下，改為「讓自己舒適」為優先。面對那些過度的關心，守住自己的界線，並不是自私，而是一種成熟的自我照顧。

道南心理治療所｜陪你穿過道難，向光而行

藍挹丰　資深諮商心理師 ──「當關心讓你感到壓迫，那不是你不夠體諒，而是你的心理界線正在提醒你需要被尊重。」

黃珮瑜　諮商心理師 ──「不回答也可以是一種回答，設界線不是離開誰，而是不再離開自己。」

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