面對即將到來的農曆新年，你的心裡是否也正盤算著：「只要忍到領完年終獎金，我就要立刻離開這個鬼地方！」每天面對無止盡的超時加班、老闆喜怒無常的情緒勒索、同事間的推諉卸責，更讓人絕望的是……在這裡根本看不到未來。但是，當真的要遞出辭呈的那一刻，心裡怎麼突然湧出一股害怕？「我是不是抗壓性太低？」、「下一個工作會不會更爛？」、「我真的準備好裸辭了嗎？」
什麼是「年後轉職潮」？
「年後轉職潮」指的是農曆新年結束，許多人在領完年終獎金後，選擇離開現職工作，並尋找新的機會。年後轉職潮不僅僅是因為對現狀不滿，更多時候是對未來生活的一種渴望與賭注。然而，面對工作的變化，我們會在「渴望改變」與「害怕不確定性」之間反覆掙扎，不斷問自己：「我到底想要什麼樣的生活？」、「我有能力找到更好的嗎？」
年後轉職潮的原因？
根據104人力銀行（2025）的調查，轉換工作的原因，依序為：「薪水太低」、「不喜歡主管風格」、「公司制度不佳」、「公司文化不合」、「福利不好」、「人際問題」等。舉個例子來說：你可能不介意工作忙碌，但當你在週五晚上好不容易放鬆時，主管卻在 Line群組傳來一句：「週一早上的報告，幫忙改一下。」這種界線不清的職場互動，往往比工作本身更讓人心累。薪資福利固然重要，但對於職場關係的心理感受也是關鍵。
我們常以為「換個環境就好了」，但研究指出這因人而異。Carless 與 Arnup（2011）的研究發現，雖然轉職通常能帶來更高的工作滿意度，但對於開放性及外向性較低的人來說，會有更多的挑戰。換句話說，如果你是一個習慣穩定、害怕突發狀況的人，貿然轉職可能會讓你從「工作耗竭」跳進「適應焦慮」的另一個大坑。
要怎麼找到好工作？
1.覺察並穩定自身情緒，給自己一段「冷靜期」，不在情緒高張時下決定。
2.探索內在的價值觀，將在意的工作條件（如高薪、生活平衡）具體列出並排序，探索想要的方向。
3.試著與信任的朋友分享，多方比對不同的看法，協助自己釐清哪些是「工作累」與「環境毒」。
道南心理治療所｜陪你穿過道難，向光而行
黃雅娟諮商心理師 ──「從工作界線開始，照顧身心，遠離耗竭與焦慮。」
許芳綺諮商心理師 ──「想離職不一定是衝動或逃避，而是對壓力與期待落差的出口；這些感覺需要被理解與釐清，才能慢慢找出適合自己的選擇。」
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資料來源：
104人力銀行（2025）。2025員工C.E.O.調查研究發現。https://blog.104.com.tw/104-ceo-2025-online-recruitment-trend/
Carless, S. A., & Arnup, J. L. (2011). A longitudinal study of the determinants and outcomes of career change. Journal of Vocational Behavior, 78(1), 80-91. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2010.09.002