從高中選填社會組、大一展開新生活，到大三糾結於研究所，大四則站在職場的入口。對於文組學生來說，成長就是不斷得在「他人的疑問」與「對自己的回答」中游移。面對熱愛的方向，卻得花費巨大的力氣與焦慮共存，你是否也正經歷這樣的時刻？

文組學生的生涯焦慮來源？

　　在重理輕文的社會氛圍下，學習常與就業高度綁定，這份隱形的框架讓每個決定都顯得沉重。特別AI的浪潮增添了未來職場的不確定，不論文組或理組的大學生都共同面對這樣的時代焦慮。諸如：「讀這個以後要做什麼？」、「這樣以後可以賺多少？」然而，相對理工科系來說，社會組的學生好像多了一份考卷，必須要去回應這些質疑。這個焦慮的核心在於，為什麼選擇一個我喜歡的事情這麼難？

文組學生生涯焦慮的影響？

　　面對生涯焦慮，我們常伴隨著憂鬱與自我懷疑。甚至，被貼上「浪費時間」、「自我陶醉」或「缺乏競爭力」的標籤（James et al., 2021）。研究發現，就讀人文科系之大學生，在面對就業環境、社會期待、物質條件追求等夾殺下，追求「自我真實性」是緩解不安的關鍵，反轉過往先找「正確」工作才能自我實現的看法，而是追求自我才能找到「正確」的方向（James et al., 2021）。

如何讓焦慮的感受下降？

1. 接納感受的重量：你的焦慮其來有自，並非胡思亂想。面對環境的期待，允許自己有不安的權利。

2. 在淹沒時練習轉移：當焦慮襲來，允許自己暫時躲進喜歡的小事裡。適時的留白是為了能更穩健地向前。

3. 探索你的成功圖像：探索你想要的未來生活。就讀領域並非生涯的終點，不論繼續前行或轉換學習的賽道，都是你擁有的權利。

道南心理治療所｜陪你穿過道難，向光而行

張瓈文　諮商心理師 ──「生涯焦慮的命題不是「你會什麼」（技能），而是「你是什麼」（意義）。挖掘驅動自己的力量、找尋自己的原廠設定，是一輩子的功課，「容許焦慮」是面對焦慮的第一步。」

陳婉真　所長/臨床心理師 ──「擇你所愛、愛你所擇，終究你會更滿意自己。」

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資料來源：

James, S., Mallman, M., & Midford, S. (2021). University students, career uncertainty, and the culture of authenticity. Journal of Youth Studies, 24(4), 466–480. https://doi.org/10.1080/13676261.2020.1742300

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