剛認識一個人，對方就表現得異常熱情，把你當成世界中心，這真的是遇到真愛了嗎？還是，這可能是一種需要提高警覺的危險訊號。
什麼是情感轟炸？
情感轟炸（Love bombing）指的是利用過度的關注與示好，讓對方形成依賴的手段；具體來說，會透過過度關注、誇大讚美、頻繁訊息、奢華禮物以及過度承諾來「轟炸」伴侶（Beri, 2024）。例如：在認識的前幾天，對方就說「你是我那個『對的人』」，每天狂傳大量的訊息，甚至送上昂貴的禮物。起初，這會讓我們感覺到滿滿的安全感及重視。
情感轟炸的影響有哪些？
情感轟炸會以「關心、慷慨、善意」為糖衣，引你走入與世隔絕的完美關係。當你卸下心防，對方卻可能抽離甜蜜，轉以冷暴力的方式來控制、貶低你。然而，一旦察覺你想拉開距離，他們又可能重啟這場情感轟炸。長期下來，這種反覆無常的互動，會逐漸瓦解你的自我認知，引發深刻的自我懷疑（Beri, 2024）。
怎麼面對情感轟炸？
1. 面對真實感受：如果猛烈的追求讓你感受到很大的壓力，請相信這個直覺，這代表你的心理界線已經被侵犯。
2. 拉開安全距離：試著放慢回覆訊息的速度，明確拒絕太貴重的禮物，並直接表達你的立場：「我很開心認識你，但我希望我們能慢慢來」。
3. 尋求他人的看法：當你覺得自己快被對方的熱情淹沒時，試著與信任的朋友分享。透過第三方的視角，能讓你踩下煞車，看清楚對方的模樣。
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資料來源：
Beri, R. (2024). A study on love bombing, narcissism and emotional abuse among young adults in relationship and situationship. International Journal of Interdisciplinary Approaches in Psychology, 2(6), 22-46.