道南札記

道南心理治療所提供實習諮商心理師公益方案，願成為你這段旅程的心靈避風港，一個能安心談談、好好被接住的地方，讓心有機會停下來休息。

道南心理治療所參與新北市教師支持方案，陪伴教育現場的你，在忙碌之中，也能為自己留一段喘息與整理的時間。

在教學、研究與行政的忙碌之中，很多時候，我們習慣先撐著、先完成，再回頭照顧自己的狀態。道南心理治療所於 115 年度，作為國立政治大學教職員工心理諮商服務之據點之一，陪伴校內同仁在需要時，有一個可以安心說話、整理心緒的空間。

​你總是習慣挺直脊樑守護所有人，但別忘了，這一次也該讓自己的心好好喘口氣。 道南心理治療所特別推出【國軍心理健康照護方案】，想成為你在軍旅生活中的避風港。這裡沒有階級、沒有防備，只有一個能讓你安心說說話、被好好接住的地方。

今年流行起「初級大人」這個詞。在職場，我們已能夠穿上襯衫，從容應對難纏的客戶、劃掉一條條待辦清單

在學業報告、打工實習與人際關係的忙碌交織下，很多時候，我們習慣先撐著、先完成眼前的任務，卻忘了回頭照顧自己的狀態。 走在貓空山腳下的校園裡，面對升學與未來的迷惘、宿舍與情感的適應，或是突如其來的內耗與焦慮，你是否也曾想過找個人好好聊聊，卻因為費用或心理門檻而猶豫不決？ 道南心理治療所作為陪伴政大師生的在地心理健康夥伴，我們希望心理諮商不再是遥遠的資源，而是一份隨時能為你補給能量的日常照顧。因此，我們特別推出【政大學生公益心理諮商方案】，讓你在需要的時候，能以無負擔的方式，擁有一個可以安心說話、整理心緒的空間。

「你是姊姊，要多讓著弟妹。」長女往往是最早學會懂事的角色。於是，你習慣照顧別人、習慣把自己的委屈藏起來。然而，那些過早的懂事，其實都在心底留下了傷害，讓你在長大後疲憊不堪。

在網路上，我們常看見「微笑憂鬱」這個詞，卻也聽人說醫學上並沒有這項診斷。這些紛雜的資訊，有時會讓你陷入自我懷疑：「難道我真的只是想太多？」其實，當你心底浮現這份委屈的當下，就值得暫停腳步，溫柔地抱抱鏡子裡那個疲憊的自己。

本所「青壯世代心理健康支持方案」第三季預約踴躍， 服務額度已全數使用完畢。

道南心理治療所提供通訊心理諮商服務， 讓心理支持不受距離限制。

在社群上，關於「世代差異」的討論不曾停歇。從X世代、Y世代，一路談到Z世代。成長的時代確實刻劃每個人獨特的價值觀，特別是在職場這個巨大的修煉場裡。不同世代的交集，往往伴隨著摩擦與不解。

巴威颱風影響未歇， 道南心理治療所依臺北市停班停課公告， 07/11(六)將持續休診一日。

因應巴威颱風來襲， 道南心理治療所將依臺北市停班停課標準， 07/10(五)休診一日。

道南心理治療所第三季「青壯世代心理健康支持方案」即日起開放預約囉！謝謝大家一路以來的信任與等待

過去常聽說：「婚姻是一座圍城，城外想進去，城裡想出來。」對你而言，那更像一座「危城」，連靠近都令人膽怯。面對長輩催促、伴侶的眼神與深夜裡的自問，其實你心裡清楚：我不是不想結婚，只是太害怕了。於是，你僅能不斷在牆外徘徊。

剛認識一個人，對方就表現得異常熱情，把你當成世界中心，這真的是遇到真愛了嗎？還是，這可能是一種需要提高警覺的危險訊號。

「媽媽」是一份全年無休、無法報加班費的職責。身邊的「神隊友」雖然偶爾出包，但也算是個願意支持的伴侶。可是，為什麼在夜深人靜、孩子終於睡去時，心底總還是感覺到一股隱隱的重擔？

走進書店，琳瑯滿目的大眾心理學書籍佔據了排行榜。我們總習慣從這些書中反思生活，試圖尋找自我療癒的解方。這一次，讓我們回歸經典，重新思考：近年流行的「愛之語」對我們的啟發是什麼？

近期「青壯世代心理健康支持方案」使用踴躍，本所本季服務額度已全數使用完畢。

你的內心有一座失靈的紅綠燈，該亮紅燈時卻卡住了。遇到難相處的室友，無法期待他能發現你的不高興而願意調整。體貼的你一步步放寬自己的界線，忘了其實你也可以「好好生氣」。

從高中選填社會組、大一展開新生活，到大三糾結於研究所，大四則站在職場的入口。對於文組學生來說，成長就是不斷得在「他人的疑問」與「對自己的回答」中游移。面對熱愛的方向，卻得花費巨大的力氣與焦慮共存，你是否也正經歷這樣的時刻？

無論藏身於咖啡館或圖書館，螢幕上的字數依然停滯。即便有了 AI 輔助，仍無法驅散心中的不安：「文獻找對了嗎？邏輯通順嗎？受訪者在哪？」論文的每一處細節，都化作一堵高牆，畢業遙不可及。

愚人節這一天，我們都被賦予了一個「特權」：說謊是可以被原諒的。然而，我們平常也是經常躲在各式各樣的「謊言」背後，試圖讓生活好過一些。我們不能沒有「謊言」，但有時戴著面具真的好累。何時我們才有「誠實節」，允許自己用真心說出實話，依然可以被接受？

ChatGPT 自推出後，許多人開始分享自己透過它獲得支持的經驗：有人覺得自己被快速理解、有人感到情緒被接住、有人甚至認為AI或許可以取代心理師。

自上個月學測放榜以來，家裡的氛圍並未隨著成績揭曉而平息，反而陷入了選填志願的焦慮與拉扯。繁星、申請、分科，每一條管道都是通往未來的大道。雖然理智上知道該尊重孩子的選擇，但為人父母，又怎麼可能真的完全放心？

你是不是常聽到周遭的人這麼說：「時間是最好的特效藥，一切都會過去的。」不知不覺，你也把這些話給收了起來，擦乾眼淚，相信只要撐過了這段時間，一切都好起來。你用工作填滿所有空檔、努力調整自己的想法，甚至報名了健身房。其實，真正讓你好起來的不是「時間」，是那個允許自己可以停下來，重新出發的「自己」。

狂歡是你孤單的保護色，其實你害怕獨處、害怕「一個人」。你學會了參加各種活動，用限時動態填補生活的空檔。然而，當音樂一停，夜深的平靜，如同黑洞將自己淹沒——那是失去連結的孤寂。

面對即將到來的農曆新年，你的心裡是否也正盤算著：「只要忍到領完年終獎金，我就要立刻離開這個鬼地方！」每天面對無止盡的超時加班、老闆喜怒無常的情緒勒索、同事間的推諉卸責，更讓人絕望的是……在這裡根本看不到未來。但是，當真的要遞出辭呈的那一刻，心裡怎麼突然湧出一股害怕？「我是不是抗壓性太低？」、「下一個工作會不會更爛？」、「我真的準備好裸辭了嗎？」

倒數四天，火車票好不容易搶到了，行李箱也拿出來了，但你心裡升起的不是期待，而是一股沈甸甸的壓力。想到即將面對那些叫不太出稱謂、卻熱衷於「身家調查」的親戚們，這趟返鄉路，怎麼感覺更像是要回「枷」裡受審？

「魔鏡啊魔鏡，誰是這世界上最好看的人？」小時候聽童話，我們只覺得壞皇后很執著；長大後才發現，我們每個人心裡都住著一面魔鏡。只是這面魔鏡不再掛在牆上，而是握在手裡的黑色螢幕，開始和生活中那些「白雪」們開始競逐。陷入與容貌焦慮的長期抗戰中，「放鬆」成了奢侈品。特別在陌生的聚會，光鮮亮麗的別人，映照著略顯黯淡的自己。你順應流行、跟上潮流，深怕任何人的批評，再也無法享受和他人的相處。

寒假已經過了兩週，對孩子而言，這是天堂般的放鬆時光；但對父母來說，這可能是身心俱疲的「無薪加班」。平日裡，還有學校能分擔照顧的責任，但一到假期，除了原本的工作壓力，還得肩負起孩子全天候的行程規劃。看著客廳散落一地的玩具、聽著孩子喊著好無聊的聲音，你是否感覺自己的理智線正一點一點地磨損，隨時都處在快要爆炸的邊緣？

對方的一句話、一個眼神、一個轉身，似乎都在暗示關係降溫了；然而，你心中卻有另一個更大的恐懼，那就是關係消失。於是，你困在一段好也好不了、離也離不開的伴侶關係。

「我們之間算不算，朋友或戀人從不說開，投機份子般享受著冷冽與溫暖，卻都想著不在一起就不會分開。」---洪佩瑜《不在一起就不會分開》

「我是為你好！」是一道枷鎖，高控制父母給你的期待沉重到難以負荷。你清楚知道他們並沒有說謊，但這不會讓情況好一些；反倒讓罪惡感侵襲而來，使你更加煩躁，惡化的親子關係再也難以好好說話。

在政治大學，成績優異、能力頂尖，是你，也是學校裡多數人的共同背景。也正因如此，學習焦慮常常不是來自「我不夠努力」，而是來自「我不能不完美」。你是不是總習慣把標準訂得很高，同時在心裡默默相信：只要我再撐一下、再逼自己一點，就能撐過去。久而久之，「焦慮」變成你很熟悉的好友，休息反而帶給你罪惡感，甚至讓你開始懷疑自己是不是不夠強大，否則爲什麼別人可以，自己卻不行？

「3…2…1…新年快樂！」煙火在夜空中綻放。細數過去一年中那些好的、壞的，都成了自己的一部分。在今天太陽升起前，我們決定從撕去的日曆中走出來。那些因為工作忙碌而來不及整理的房間、因受誘惑而停滯的減重計畫、捨不得割捨掉的一段感情，隨著新的一年，都要重新開始！

道南心理治療所即日起，正式提供：青壯世代心理健康支持方案、馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案、北捷114/12/19突發事件心理健康支持方案

進入一段關係，竊喜卻也窒息。擔心、害怕甚或恐懼悄然滋長，所以你絕口不提承諾、更不願在IG上標註對方。直至對方的眼神流露出失望，關係開始失速的毀滅。

「你幹嘛那麼在意成績？你都已經是大學生了！」是否有人曾這麼說？ 然而對你來說，「成績」不只是「成績」，更是奮力活著的證明。分數是美好未來的兌換卷，也一直是你最能掌握的籌碼。你對自我的要求近乎完美主義，同學們無法理解你的每一步都容不得一絲差錯。

（內文提及動畫《我的英雄學院》第一季第2集劇情） 　　「你露出了一副求救的表情」在英雄林立的社會中，天生「無個性」的綠谷出久，在面對有人需要幫助時，身體便不由自主地動了起來，這個起心動念，也許我們在北捷事件後，可以點起的一道微光。

在人生的道路上，不全然都是順行的時候。 當方向變得模糊、步伐需要放慢， 有人陪著走，往往就不那麼孤單。

手機亮起，20:00。街區早已打烊，只剩超商還有燈光可去碰運氣找份友善時光的晚餐。回到家，不是得面對家人的關切，就是迎向空蕩的房間，同樣的節奏、同樣的步驟，彷彿生活只剩這條單一軌道可循。

道南心理治療所將於2025/12/30星期二上午10:00-12:00於政大校長之家（台北市文山區新光路一段25巷29號）舉辦開幕茶會。