進入一段關係，竊喜卻也窒息。擔心、害怕甚或恐懼悄然滋長，所以你絕口不提承諾、更不願在IG上標註對方。直至對方的眼神流露出失望，關係開始失速的毀滅。
什麼是親密恐懼？
親密恐懼（fear of intimacy）並非不愛，而是焦慮在背後隱隱作崇。面對越在意的人，那些重要的想法與感受就越難開口。這是一種「想靠近卻又害怕受傷」的矛盾。研究發現，親密恐懼程度較高者，難以進行「脆弱的自我揭露」，也更難感知到對方的回應與關懷，特別的是，在接收他人回應的當下，親密恐懼者其實能與多數人一樣能感受到親密，只是那份溫熱往往在幾天後便迅速冷卻（Manbeck et al., 2020）。這更像是潛意識的自我保護，藉由「降低對他人的期待」拉住關係中的親密感。
親密恐懼的原因？
親密恐懼藏著對遺棄、攻擊、失去控制，甚至是對「失去自我」的惶恐不安，研究更發現，「述情困難（alexithymia）」是預測親密恐懼的關鍵因素（Barış et al., 2023）。我們可以這麼理解，當一個人在還是個孩子時，就被迫得去練習與生活中的不安共處，長期被焦慮癱瘓下，難以辨識並處理自身的感受，面對親密關係中的碰撞，更容易「當機」。而伴侶容易將「當機」看作冷漠拒絕，當面對對方的失望時，那份沈重的挫折感又反過來加深了彼此的不舒服，讓關係走向終將逝去的結尾。
怎麼克服親密恐懼？
1. 覺察自身的情緒，焦慮是一把大傘，遮擋住了更底層的憤怒與失落。
2. 允許自己脆弱，看見藏在親密恐懼下的傷痕，是另一種勇敢。
3. 練習說出自己內在的思考歷程，這是掌握在你身上讓關係轉動的鑰匙。
道南心理治療所｜陪你穿過道難，向光而行
張靜軒諮商心理師──「當你願意慢慢說出自己的慌亂，關係就不再只是風險，也開始成為可能。」
賴品潔諮商心理師──「想靠近卻又後退，或許是你的內在正努力不再受傷。那些渴望與退卻，都值得被好好聆聽與安放。」
“Wanting to draw close yet stepping back may be your inner self trying its best not to be hurt again. Both the longing and the retreat deserve to be deeply listened to—and gently held.”
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參考資料：
Barış, E., Çıkrıkçı, Ö., & Çıkrıkçı, N. (2023). Predictors of Fear of Intimacy among University Students. International Journal of Turkish Education Sciences, 2023(20), 41-63. https://doi.org/10.46778/goputeb.1218724
Manbeck, K. E., Kanter, J. W., Kuczynski, A. M., Maitland, D. W., & Corey, M. (2020). Fear-of-intimacy in the interpersonal process model: An investigation in two parts. Journal of Social and Personal Relationships, 37(4), 1317-1339. https://doi.org/10.1177/0265407519898267