從《我的英雄學院》看見北捷事件後的創傷與微光
（內文提及動畫《我的英雄學院》第一季第2集劇情）
「你露出了一副求救的表情」在英雄林立的社會中，天生「無個性」的綠谷出久，在面對有人需要幫助時，身體便不由自主地動了起來，這個起心動念，也許我們在北捷事件後，可以點起的一道微光。
可能出現那些創傷反應？
近日北捷事件震撼了大眾的內心，你可能出現：害怕、恐懼、麻木、憤怒等情緒反應。當你行走在城市、置身人群時，亦可能出現過度警覺的現象，包含：不敢搭乘大眾運輸工具、對於旁人的動作敏感。甚至，擔心事件重演的念頭盤據在心中，讓你不斷刷著新聞，試圖捕捉一絲安全感，卻又停不下來，陷入恐慌的泥淖。通常這些正常的壓力反應會在一個月內逐漸平復。
為什麼我會一直觀看相關資訊？
當新聞不斷輪播畫面，加深你反覆去查看相關資訊，試圖理解行為人的成長背景，推敲他是在什麼樣的家庭長大？是否有個人的身心特質？這些思考與心理學中的「歸因理論」有關，北捷事件擊碎了我們認為世界是安全的假設，為了修復這道裂痕，我們必須深信：「事出必有因」，並在混亂中拉出一條邏輯線，認為只要找到「那個原因」，世界就能重回掌控。然而，單一的原因難以回應遺憾的重量。
出現創傷反應怎麼辦？
1. 停止過度觀看相關資訊，在演算法的推波助瀾下，你可能會大量的浸泡在引發焦慮的訊息中。
2. 穩定自身的情緒狀態，透過運動、聽音樂、做喜歡的事情，給予自己舒緩的空間。
3. 尋求可信賴，令你感到安心的人際支持，可以是好友、學長姐或師長。
也許我們一時半刻找不到悲劇發生的原因，但《我的英雄學院》中綠谷給了一個溫暖的啟示：即便我們都是一般人，但在有機會時伸出手，或許也能帶給身邊的人多一些力量吧？
而又或許，此次事件亦讓我們察覺到，每日生活的如常運行，建基於多少大眾彼此間的信任、禮貌和相互關照，以及能如此相待的珍貴。
道南心理治療所｜陪你穿過道難，向光而行
陳牧凡 臨床心理師──「允許被挑起的感受和思緒，嘗試放空、療傷，並也請試著看見暗黑中的點點微光！」
朱倍萱 諮商心理師──「在一團恐怖中找到你的手，踏回地面，我們一起走出去。」
線上預約諮商 / 了解更多服務項目